plán
individuelní tréninky v místě bydliště
- pondělí, 6.4. (´07 a st.)
VOLNO: J.Kusák, Cícha, Podráský, Janoška, Bočková
vybraní jednotlivci individuelní pádlování na jezeře/v místě bydliště (KAŽDÝ SÁM, DLE ČASOVÉHO HARMONOGRAMU), otevřeny budou POUZE lodě !, cestou do/z loděnice nutno dodržovat vládní nařízení !!!, nainstalujete si na svůj mobilní telefon aplikaci mapy.cz a zapněte sledování polohy kvůli koronaviru):
posilování BPS+PŘTH 2´s 1/2 o.hm.
pádlování 4(3)x 10´PV/5´; (trenažer 3x10´/5´)
´07d: 9km
´06 -´07ch+dky: 10km
ostatní: 12km
&
posilování (neposilující před pádlováním nebo nepádlující)
´07d: 40´
´06 -´07ch+dky: 50´
ostatní: 60´
následně výklus 2km a 20´ strečing
Skladbu tréninku (včetně počtu opakování) zašlete e-mailem (canoe.onv@gmail.com) nebo prostřednictvím aplikace WhatsApp.
Pozor!, trénink=intenzivní cvičení nebo jiná sportovní aktivita trvající minimálně 30 minut !!! (jinak nelze evidovat !)
AREÁL LODĚNICE MIMO PROVOZ
V sekci Členům/příspěvky bylo zveřejněno rozdělení členů na aktivní a ostatní, najdete zde i údaje pro platbu na rok 2011...
Ve fotogaleriích se objevily fotografie ze soustředění v Krkonoších, z tréninku v plaveckém bazénu v Ratíškovicích a loňský mikulášský víkend v Rokytnici byl doplněn o další snímky...
Český juniorský reprezentant Martin Mach absolvoval v Nymburce testy...více
před se v marocké Casablance narodila olympijská vítězka, překážkářka Nawal El Moutawakel
celý rok
zobraz vše