plán

individuelní tréninky v místě bydliště

• středa, 1.4. (´07 a st.)

vybraní jednotlivci individuelní pádlování na jezeře/v místě bydliště (KAŽDÝ SÁM, DLE ČASOVÉHO HARMONOGRAMU), otevřeny budou POUZE lodě !, cestou do/z loděnice nutno dodržovat vládní nařízení !!!, nainstalujete si na svůj mobilní telefon aplikaci mapy.cz a zapněte sledování polohy kvůli koronaviru):

po rozpádlování 4(žactvo+děvčata 3)x (3x2´RV/30"), mezi sériemi 5´, vypádlování; (trenažerstejné úseky)

´07d: 9km

´06 -´07ch+dky: 10km

ostatní: 11km

&

běh v místě bydliště (i pádlující !!!)

´07d: 20´ (nepádlující 40´)

´06 -´07ch+dky: 20´ (nepádlující 40´)

ostatní: 30´ (nepádlující 50´)

následně 20´ strečing

Skladbu tréninku (včetně počtu opakování) zašlete e-mailem (canoe.onv@gmail.com) nebo prostřednictvím aplikace WhatsApp.

Pozor!, trénink=intenzivní cvičení nebo jiná sportovní aktivita trvající minimálně 30 minut !!! (jinak nelze evidovat !)

AREÁL LODĚNICE MIMO PROVOZ