plán

individuelní tréninky v místě bydliště

• neděle, 19.4. (všichni)

vybraní jednotlivci individuelní pádlování na jezeře/v místě bydliště (KAŽDÝ SÁM, DLE ČASOVÉHO HARMONOGRAMU), otevřeny budou POUZE lodě !, cestou do/z loděnice nutno dodržovat vládní nařízení !!!, nainstalujete si na svůj mobilní telefon aplikaci mapy.cz a zapněte sledování polohy kvůli koronaviru):

po 2km rozpádlování 4(3)x (3x90"RV-TT; posledních 30" v poslední "90" MAX/30"/6´-8´, vypádlování do:

´07d+´07 kanoisti: 10km

´07-´06 kajakáři+´06-´04d: 11km

ostatní: 12km

bci 3 okruhy; v celku na čas (st.nuda pláž>úhlopříčka a zpět; kolem bójek, případně dle větru)

&

běh dle počasí (4-10km; v místě bydliště)

následně 20´ strečing

Skladbu tréninku (včetně počtu opakování) zašlete e-mailem (canoe.onv@gmail.com) nebo prostřednictvím aplikace WhatsApp.

Pozor!, trénink=intenzivní cvičení nebo jiná sportovní aktivita trvající minimálně 30 minut !!! (jinak nelze evidovat !)

AREÁL LODĚNICE MIMO PROVOZ