plán

individuelní tréninky v místě bydliště

• čtvrtek, 16.4. (´07 a st.)

VOLNO: J.Daněk, S.Andrýsková

vybraní jednotlivci individuelní pádlování na jezeře/v místě bydliště (KAŽDÝ SÁM, DLE ČASOVÉHO HARMONOGRAMU), otevřeny budou POUZE lodě !, cestou do/z loděnice nutno dodržovat vládní nařízení !!!, nainstalujete si na svůj mobilní telefon aplikaci mapy.cz a zapněte sledování polohy kvůli koronaviru):

vytrvalost:

2007&žačky: 80´ (min. 12km)

žáci&dorostenky: 90´(min. 13km)

ostatní: 100´ (min. 14km)

&

posilování 30´ (nepádlující 50´) žebřík (případně shyby v místě bydliště)

následně 20´ strečing

Skladbu tréninku (včetně počtu opakování) zašlete e-mailem (canoe.onv@gmail.com) nebo prostřednictvím aplikace WhatsApp.

Pozor!, trénink=intenzivní cvičení nebo jiná sportovní aktivita trvající minimálně 30 minut !!! (jinak nelze evidovat !)

AREÁL LODĚNICE MIMO PROVOZ