plán
individuelní tréninky v místě bydliště
- sobota, 18.4. (´07 a st.+dle harmonogramu)
vybraní jednotlivci individuelní pádlování na jezeře/v místě bydliště (KAŽDÝ SÁM, DLE ČASOVÉHO HARMONOGRAMU), otevřeny budou POUZE lodě !, cestou do/z loděnice nutno dodržovat vládní nařízení !!!, nainstalujete si na svůj mobilní telefon aplikaci mapy.cz a zapněte sledování polohy kvůli koronaviru):
po 2km rozpádlování 2x4 úhlopříčky vytrvalost (dci+jři 1x s brzdou)/1úhlopříčka, vypádlování do:
´07d+´07 kanoisti: 11km
´07-´06 kajakáři+´06-´04d: 12km
ostatní: 14km
bci 4(3)x 500m/návrat
&
posilování
´07d: 50 shybů (případně 1 šplh=3 shyby, 1 výmyk=4 shyby)
´07-´06 +´06-´04d: 70 shybů (případně 1 šplh=3 shyby, 1 výmyk=4 shyby)
ostatní: 100 shybů (případně 1 šplh=3 shyby, 1 výmyk=4 shyby)
bci 4(3)x 500m/návrat
&
běh 400m MAX (rozběhání 1km, výklus 1km) (případně v místě bydliště)
následně 20´ strečing
Skladbu tréninku (včetně počtu opakování) zašlete e-mailem (canoe.onv@gmail.com) nebo prostřednictvím aplikace WhatsApp.
Pozor!, trénink=intenzivní cvičení nebo jiná sportovní aktivita trvající minimálně 30 minut !!! (jinak nelze evidovat !)
AREÁL LODĚNICE MIMO PROVOZ
Průběžně aktualizovaná "péefka", která přichází elektronickou poštou si můžete prohlížet ve fotogalerii, další na oddílové nástěnce v Ostrožské Nové Vsi..., více
Roman Botek otcem ! Ve čtvrtek, 15.prosince se známému kanoistickému rozhodčímu a jeho přítelkyni Slávce narodil Roman Botek !!!
před se narodil Miguel Induráin - španělský cyklista, pětinásobný vítěz Tour de France v řadě za sebou, olympijský vítěz.
celý rok
zobraz vše